Przemko92 to granie samemu w domu i tricki niech ćwiczy bo nie zawsze jest z kim pograć i uwierz ze to pomaga. Sam dużo czasu przy piłce spędzałem sam w domu bo nie było z kim grać i ogólnie tak nauczyłem się gry bawiąc się piłką i pobując naśladować najlepszych. Ale i tak nauczy się najwięcej w jakimś klubie.
[...] . A nastepny posilek dopiero ok godz.18 . Caly dzien siedzialam w bibliotece .szukajac informacji do prezentacji maturalnej,nawet nie bylo kiedy do sklepu skoczyc. Posilek w domu tez niezaciekawy: musialam zjesc tunczyka z puchy,ktorego nie znosze i ponoc jest szkodliwy,do tego oliwe i warzywa. Na kolacje wpadl kurczak z twarogiem i oliwa. [...]
Co do treningu w domu to łap tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Na tej stronce znajdziesz dużo ćwiczeń w domowych warunkach. W domu to ćwiczy się głównie przy ciężarze własnego ciała, ale jeśli chodzi o mase to oczywiście musi być obciążenie, np. pompki z obciążeniem w plecaku, podciąganie na drążku z przywiązanymi do pasa [...]
Ja nie rozumiem, co ona takiego mowi? Az jestem ciekaw, bo nie wyobrazam sobie czegos takiego :D Od zarania dziejow jesli juz jestem w domu (a od liceum w domu nie mieszkam) to ja decyduje co bedzie jedzone A zwlaszcza to, co ja jem :D Wspolczuje wszystkim, ktorych rodzice staraja sie wplywac na ich zycie. U mnie zawsze byly oceniane efekty, nie [...]
Chodziło mi o to że w domu jeśli posiada się worek i ktoś kto umie podstawy z boksu lub kickboxingu może to być kolega który pokaże te podstawowe kopnięcia np. low kick, lub udeżenia proste i sierpowe plus ustawienie nóg praca bioder i ogólnie całego ciała ze strony technicznej to można ćwiczyć dane udeżenia czemu nie. W drugiej części zdania [...]
[...] na tricepsik z 15 razy i wąsko rece z 15 razy na biceps.Dlatego ze kreatyna to dodatkowa siła której możesz na terningu nie wykorzystać całej to nadrobisz sobie troszke w domu.I druga sprawa to ja tak pomyślałem nie wiem czy to jest dobrze ale mi to przyszlo na myśl i myśle ze to troche z działa, ze jak bedziesz ćwiczył co dzien w domu przed [...]
[...] powinien i się tylko dołuje. Falo - ja zaliczyłam jedną GIGANTYCZNĄ wpadkę i już mi ich wystarczy na najbliższe 10 lat I przyznam, że strasznie wsparcia potrzebuję, bo w domu tylko jestem gnojona za to, że tak wyglądam. Ciężko jest, nikomu nie podoba się, że jem właśnie tak, a nie inaczej, że ćwiczę, że ciągle w kuchni siedzę i przygotowuję [...]
słuszna uwaga o tym że po treningu lepiej białko razem z ww ale od biedy jeśli miałbyś wybrać mniejsze zło to lepiej bezpośrednio po treningu samo białko a potem w domu full czy po treningu ww/carbo a w potem w domu full ??
Ok to zaczniemy od rzeczy żenującej czyli fotek. Fatu od zayebania Czy z taką posturą nie lepiej tylko na areobach sie skupić? Czy jednak ćwiczyć też w domu siłówkę? Słyszałem o jakimś treningu Lafaya który wykonuje się w domu, czy mógłbym go wykonywać na obecnym etapie powrotu do formy? Co to są te ładowania o których wspomniał wyżej Morales? [...]
[...] że my dostajemy z Czech pełne opakowania i po prostu nie mam na stanie pustego żeby Ci zważyć. Ja sam biorę mnóstwo rzczy Vitalmaxa i mógłbym Ci zważyć puste opakowanie w domu, ale akurat nic w tym pudełku nie biorę. Biorę suplementy w mniejszych pudełkach i carbo i cfm w kartonie i saszetkach. Jeśli się możesz wstrzymać do jutra to po prostu [...]
[...] odpuszczają sobie niektóre wytrzymałościówki, ale wiadomo jak to jest trenując w grupie- widzisz, że inni nie odpuszczają, to i Ty jedziesz ostro, choćbyś miał wrócić do domu na czworakach. Po kilku tygodniach już spokojnie można trenować takim trybem, jaki narzuca trener. Poziom ćwiczących jest różny, ale bądźmy szczerzy- ćwiczysz dla [...]
[...] po szkole,czasem mamy siłke raz może dwa razy w tygodniu jak dobrze pójdzie,pozatym we wtorem mamy dużo ćwiczeń wzmacniających w szczególności na nogi i kregosłup,w domu ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1,5h i tak to wygląda,dużo ruchu biegania jest ;D Ale taka jest racja że najwięcej jeżeli chodzi o ćwiczenia typowo siłowe robię w domu [...]
[...] dni bedziemy otwerac lokal o 12...wiec silownia odpada...moze wyrobie sie 3 razy w tygodniu ale zalapie sie tylko 2 razy na silowy- zalezy od grafiku. zatem bede cwiczyc w domu. aktualnie poszukuje rowerka stacjonarnego do zakupienia oczywiscie na allegro szukalam hantelek ale się kompletnie na tym nie znam. nie wiem czy takie regulowane beda [...]
A tak poza tym to się pochwalę że mam znowu testerkę w domu. Żona wygrała nabór do testu w Activlabie i znowu w domu będzie sajgon i wszystko podporządkowane treningom i diecie , ale ja tam się cieszę, mnie też to motywuje żeby trochę pobiegać.
[...] że jeden dość spory plasterek) wiecej daj caly -ogórek(jeden pocięty na plasterki) Posiłek 2 w szkole (ok. 14) -Powtórka poprzedniego posiłku Posiełek po dotarciu do domu: (ok. 17) -torebka ryżu białego 100g (344kcal) 6,7 0,7 76,5 / brązowy ryż/kasza/makaron pełnoziarnisty zamiast tego -kotlet z piersi kurczaka - Marchewka -OLIWA z oliwek [...]
[...] tym stylu) 2. 1x w tygodniu siłowa wytrzymałość - coś z ciężarami, mieszanka cwiczen z ciężarami i z obciążeniem ciała 3. 1x w tygodniu jakieś GPP które można sobie zrobic w domu, lub na swierzym powietrzu - na sciezce zdrowia, albo inny trening nie musi on być w domu może być tez zrobiony na siłowni , jednak nie chcemy narzucać tylu wizyt na [...]
[...] wiem jak go zastąpić). Chętnie wysłucham waszych porad. Druga sprawa to odczułem coś jakby spadek formy i nie wiem co jest tego powodem. Wszystko szło ok tzn ćwiczenia w domu i na treningach. Ba z czasem czułem że idzie coraz łatwiej i wytrzymałość jakby lepsza. Ale ostatnio zaczyna mi iść coraz ciężej zamiast lżej. To znaczy po treningu w [...]
[...] Ludzie dlaczego profesjonalni zawodnicy z ogromnym stazem cwicza na sekcji pod okiem trenera? Skoro juz pare lat lub parenascie lat sa zawodowcami to dlaczego nie cwicza w domu albo z kumplem? Chcesz sie lepiej bic? Zapisz sie na jakas sekcje, w domu cwicz sobie brzuszki, przysiady pompki itp. Podczas walki z jakims zakapturzonym dresem(Nastic [...]
Witam. Nie wiem jaki mam typ budowy :) Nigdy nie potrafiłem tego dokładnie sprecyzować. Jak będę w domu późnym wieczorem, to wkleję zdjęcie i poproszę o określenie. Wkleję też dietę, którą stosowałem do tej pory. Tzn. nawet nie była to dieta, tylko stałe nawyki żywieniowe i, w zależności od celu, manipulowałem kaloriami. Fakt faktem, że nie [...]
[...] sobie np ryżu z kurczakiem i zabrać tego ze sobą ale co myślisz na to jak na początekj nawet brał bym sobie do szkoły paczke ugotowanego ryżu ze śmietaną w jakimś pojemniczku? ;) bo tak w domu to zawsze coś zjem pożywnego, ale ta szkoła. kurde musze dojeżdzać i nie raz jestem w domu nawet o 18:( coś by jeszcze doradził odośnie do diety? pozdro!
Temat Marty1223 i jej powrót do zbilansowanej diety zdjęcia str. 36 i 65
